Self Defense et Confiance en Soi

La Confiance en soi !

Tout d'abord, il est intéressant de définir ce qu'est la confiance en soi, le site RedPsy nous donne une définition très juste :

"La confiance en soi est une prédiction réaliste et ponctuelle qu'on a les ressources nécessaires pour faire face à un genre particulier de situation".

En résumé, la confiance en soi, c'est notre certitude de pouvoir réaliser nous-même ce que nous désirons.

En ce sens le manque de confiance en soi peut se traduire par notre indécision, notre incapacité d'avoir la certitude que nous pouvons réaliser ce que nous voulons. Cela engendre ainsi une dévalorisation de notre propre estime, d'un doute quant à notre capacité de réussir et à mener à bien quelque chose.

Lors d'une agression, le manque de confiance en soi se constate par une passivité, un refus d'entrer en conflit, une crainte de devoir agir, la personne devient ainsi incapable de prendre la moindre décision ou d’exécuter la moindre action.

Cette inaction vous met en position de faiblesse face à votre agresseur et ouvre la porte à une violence gratuite recherchée par la majorité d'entre eux (en effet si votre agresseur sait qu'il s'en sortira indemne, il aura beaucoup plus d'assurance pour passer à l'acte).

Voici une citation de Gandhi qui résume bien cette explication :

"Le fait de s'incliner n'humilie pas l'agresseur mais l'élève."

L'entrainement au Self Défense passe par une connaissance réelle d'une situation d'agression et vous donnera les clés (comportement à avoir, techniques...) pour réagir. 

En ce sens le Self Défense vous permettra de vous affirmer, de réagir à une situation extrême.

Vous refuserez ainsi de vous laissez écraser par l'autre car vous aurez le cran et l'audace de vous défendre.

Cette affirmation de soi, en plus de vous protéger en cas de danger, vous permettra de prendre ou reprendre confiance dans vos actions face à une situation de crise en développant courage et volonté.

De plus l'entrainement au Self Défense passe aussi par une phase d'échauffement complète vous permettant de vous maintenir ou de vous remettre en forme physique.

Les bienfaits du maintien de la forme physique ne sont plus à prouver, vous serez ainsi plus rapide, puissant et énergique en pratiquant une activité physique régulière.

Cette connaissance de votre corps, de ses forces mais aussi de ses limites vous apportera confiance en vos capacités et vous permettra de vous imposer plus facilement en cas de conflit.

Le Self Défense vous permettra par conséquent de vous dépasser, de prendre confiance dans vos qualités et vos aptitudes à gérer un conflit par un entrainement complet qui est aussi bien physique que morale.

Une Distance de Sécurité entre deux personnes ?

Bonjour,

"Quelle est la distance de sécurité que je dois toujours laisser entre une personne et moi ?"
"Quand est-ce que je peux dire que la conversation tourne à l'agression ?"

Toutes ces questions posées interviennent lorsqu'une altercation ou un dialogue a lieu.

Souvent on ne sait pas à partir de quel moment on peut situer un cas d'agression.
La majorité d'entre nous se laisse toucher, saisir ou approcher de très près par nos agresseurs pour éviter de passer pour quelqu'un d'agressif aussi.

Pour répondre à vos questions, il existe bien une distance de sécurité minimale entre deux personnes lors d'un dialogue.

Cette distance est d'environ la taille d'un bras entre vous et la personne (cf photo)
Si cette distance est dépassée, vous êtes en état d'agression.

En effet personne ne voudra vous approcher d'aussi prêt si ce n'est pour une intimidation ou une agression.

Cette distance conventionnelle existe donc bel et bien. Alors n'hésitez pas à la maintenir !

Pour ceux qui pensent que maintenir cette distance en repoussant gentiment la personne l'énervera et la fera passer plus facilement à l'acte, sachez que c'est tout à fait l'inverse qui se produira !

En effet la distance conventionnelle de sécurité vous maintient dans une zone de conversation dites de "non-agression". La majorité des agresseurs utilisent techniques et ruses pour entrer dans cette zone.

Si ils parviennent à entrer dans cette zone et que vous les laissez rester très proche de vous, ceci est une preuve de votre acceptation de sa domination sur vous, en ce sens ce signal permettra à votre agresseur de savoir que vous le laissez entrer dans votre zone dite "intime". Ce signal lui permet ainsi de bénéficier d'une assurance quant à la réussite de son intimidation et lui permet de passer beaucoup plus facilement à l'acte avec confiance et certitude !

Il est à noter que plus votre agresseur est proche de vous, plus facile il sera pour lui de vous surprendre, de vous immobiliser voire de vous frapper ou pire encore sans que puissiez réagir à temps (vous ne verrez pas les coups arrivés).

A l'inverse, si vous repoussez la personne calmement et que vous maintenez un écart entre vous sans céder à la panique (ce thème sera abordé lors d'un prochain article), ce signal fort montrera à votre agresseur que vous êtes calme et réfléchi et surtout que vous gardez la maîtrise de la situation ! Ceci le fera bien plus réfléchir avant de passer à l'acte car il ne sera plus maître de la situation, vous avez répondu à sa tentative d'intimidation par une preuve de courage et de confiance; dans la majorité des cas la situation se terminera sans violence physique.

Que vous soyez dans une conversation avec un ami, un inconnu, en entreprise ou en famille, sachez que si cette distance est franchie entre vous, vous êtes dans une situation dites "d'agression".

Il est ainsi logique d'adapter votre réaction en fonction de la personne en face de vous.

Le club Self Défense de Lille développe ces aspects d'agression (avec mise sous pression, contre plusieurs adversaires...) et vous permettra de connaître les actions et réflexes simples pour réagir rapidement si vous n'arrivez pas à maintenir cette zone entre vous et votre agresseur.

Pensez toujours que dans une agression, votre adversaire a l'intention de porter atteinte à votre personne physiquement ou/et psychologiquement.

Ne devenez pas une cible facile en laissant la personne en face vous dominer, réagir vous sauvera dans pratiquement tous les cas d'agression.

En vacances aussi, le Self Défense peut vous aider !

Bonjour à tous,

Les vacances d'été sont l'occasion de profiter de la plage, de la montagne, de partir à l'étranger et à la découverte de nouveaux horizons !

Que vous soyez seul, en couple, en famille ou entre amis, emportez avec vous quelques astuces issues du Self Défense !

En effet, les vacances sont souvent synonymes de fêtes, d'extras et de nombreux excès.

Il ne sera pas rare de croiser des personnes ou groupes en état d'ébriété, de personnes désireuses de prouver quelque chose à leurs proches, mais aussi parfois d'avoir un décalage à cause du pays que vous visitez (habitudes et cultures différentes pouvant poser problèmes).

Plutôt que de renforcer notre vigilance, les vacances sont souvent l'occasion de la baisser envers tous types de dangers. Alors prenez avec vous quelques petites astuces qui vous permettront de passer des vacances dans les meilleures conditions :

• Repérer les attitudes virulentes pour les éviter au maximum :

Repérer les démarches de la personne ou des groupes dans la rue, sont-ils plutôt agressif dans leur manière de marcher ? Parlent-ils fort ? Bougent-ils beaucoup et prennent-ils toute la longueur du trottoir ?

Voici quelques astuces qui pourront vous aider dans ce cas :

• Prenez le maximum de ses informations avant d'arriver trop proche d'eux, vous pourrez ainsi prendre une décision sans que cela ressemble à une fuite ou une peur de croiser le groupe.
• Pour changer de direction sans éveiller de soupçons, vous pouvez simplement prétexter un oubli, une surprise, un faux appel téléphonique.
• Si vous êtes au restaurant ou dans un bar, choisissez une place ou demandez un changement (sous n'importe quel prétexte) pour vous éloigner au maximum de ce type de personnes. (cette astuce fera partie d'un futur article spécifique lié au placement les plus sûrs dans les lieux et transports publics).

• Renseignez-vous sur le pays que vous visitez :
• Pensez à connaitre les numéros de téléphones des urgences (hôpitaux, police...) et quelques phrases simples d'alertes ("A l'aide", "Contactez la police"...).
• Prenez connaissance des coutumes du pays, sachez que dans certains pays certaines choses qui vous paraisse anodines peuvent passer pour un affront (refuser une invitation, oublier une salutation, regarder quelqu'un dans les yeux...). Avouez qu'il serait dommage de vous attirer des problèmes car vous n'avez pas compris qu'il ne fallait pas finir votre assiette !

Ces quelques petits conseils vous permettront d'éviter des situations pouvant parfois prendre des proportions  bien au dessus de qu'on pouvait imaginer...

Pour vous citer un exemple, ceci est un fait divers datant d'une dizaine d'années :

Un groupe de jeunes amis français (entre 16 et 20 ans) décident de passer une soirée dans une discothèque espagnole lors de leurs vacances d'été. Après avoir tous abusé de l'alcool, l'un d'eux décident d'aller faire des avances à une jeune femme sur la piste de danse. Le soucis étant que cette fille était venu accompagné de son copain et de ses amis.

Ne parlant pas la même langue, il fut impossible de trouver un terrain d'entente entre les groupes de jeunes.

L'histoire se termine dans la rue, le jeune français reçoit deux coups de couteaux et tombent littéralement au sol.

Ses amis ne parlant pas espagnol, n'ayant aucune connaissance des numéros d'urgences du pays, tentent de demander de l'aide à l'entrée de la discothèque. Les videurs ne comprennent pas ce que tentent de leur dire les français et refusent d'ouvrir la porte sous prétexte qu'ils ont causé des problèmes à l'intérieur.

Le groupe arrive tant bien que mal à faire venir les urgences après 30 minutes, mais le jeune homme succombe de ses blessures avant même que les secours n'arrivent.

Ceci pour vous montrer que des gestes simples tel qu'une rapide prise d'informations avant départ peut vous sauvez vous ou vos proches d'une situation inimaginable et éviter que vos vacances se transforment en cauchemard.

Il existe de très nombreuses astuces et conseils Self Défense adaptés à toutes les situations, au quotidien ou en vacances. Ceci fera partie d'autres articles développés à l'avenir sur ce blog.

Et vous ? Quels sont vos astuces avant départ pour vous permettre de partir serein ? N'hésitez pas à raconter vos expériences personnels !

Partez serein et bonnes vacances à tous !

Ouverture du Blog du Self Défense de Lille

Bonjour à tous,

Le blog du Self Defense de Lille a pour but de vous donner un maximum d'informations sur notre club et relatives au Self Defense en général.

Astuces, conseils, photos, vidéos et autres informations vous seront disponibles sur ce blog pour vous permettre de découvrir ou d'améliorer vos connaissances et compétences en matière de prévention, protection et action proposé par le Self Defense issue du Penchak Silat de l'académie Franck Ropers.

Que vous soyez amateur, pratiquant ou simplement lecteur, profitez de nos articles et suivez notre actualité sportive sur ce blog ou notre page facebook :

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Bonne vacances.